Witam, patrzyłem sobie na twoje podsumowaniei stwierdzam (bez obrazy) - ze lepiej bylo przed niz po :/. Masy fakt sporo poszlo - nie zaprzeczę, ale co do jakosći to bedzie dobrze jak z 5kg zostanie... Pierwsze linijki podsumowania - widzę 110 kg to myśle kafar pewniez 47 w lapie ;] a tu okazuje sie ze wymiarowo w kazdej kwestii slabiej od takiej [...]
[...] są u obu płci bardzo podobne. Alternatywą dla modelu Masters-Johnson jest tzw. model trójfazowy, opracowany przez seksuolog Helen Singer Kaplan. Jej zdaniem cztery fazy przedstawione w książce Human Sexual Response wydają się nierozerwalnie ze sobą powiązane, dlatego wygodniej byłoby wyróżnić całkowicie od siebie niezależne etapy przeżywane [...]
[...] Trening zaczynam regularny, wcześniej jedynie pompki//brzuszki itp. .Ogólnie ćwiczę raczej cały czas jednak teraz wchodzę na poważnie na siłownię. Robiłem trening obwodowy przed 2 tygodnie. Później powoli przyzwyczajałem się do ciężarów a teraz ćwiczę już na normalnych dla mnie ciężarach. Ćwiczę u siebie w piwnicy, posiadam : Ławkę z [...]
Mzoę być , nie musi. Przecież na czczo nie bedziesz robiła treningu - wiec po śniadaniu czy po obiedzie na pewno białco jeszcze bedzie w organizmie. Przed treningiem niektórzy lubią coś węglowodanowego, nawet z cukrami prostymi - ot, żebys małego kopa dostała. Ja czasami zjem grzankę z miodem. Nie wiem czy na wczesnym etapie potrzeba kombinować z [...]
Sam już nie wiem czy lepiej 665g puchę czy 2*450g. Jeśli 665g to W DT: przed i po treningu(przed żeby pompa była) a w DNT z rana. JEśli 2*450g to w DT tak samo a w DNT rano i po południu po 9,5g. MRANU ile mniej więcej powiększyły ci się gabaryty(gł. łapka)? Zmieniony przez - bartoloSA w dniu 2010-02-07 14:05:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema aMam zakupionych kilka supli i chcialbym sie dowiedziec czy taka suplementacja ma sens http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Creatine-opis32373.html 5g przed i po treningu (czy jest sens zwiekszenie dawki do 10 g?) http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Extra_Pure_BCAA_2:1:1-opis29815.html#opis 10g przed i po treningu [...]
jeszcze małe pytanko biorąc TP można robić mase bo ja raczej nie mam co rzeźbić kiedyś przed treningiem spiłem kawe i podczas pakowania tak mnie sponiewierało że myśałem że umieram ręce i nogi tak mi zdrętwiały że nie mogłem nimi ruszyć wszędzie łapały mnmie skurcze kumpel chciał mnie odwieść do szpitala ale po pół godz puściło od tej pory nie [...]
kth zasłoniłes najbardziej istota czescnieladnie Co do pytania, to tak stanowczo za duzo na jeden raz, jezli juz to rozłuz na cały dzien wez 2 (max) przed aerobami za 5 godz kolejną i za(przed, zalezy kiedy robisz aeroby) 5godz kolejną Co do kopania to po 2godz. bierzesz therme na czczo czy po jedzeniu?
[...] posilkach powinny sie znajdowac? Obecnie jem 40 platkow owsianych do sniadania oraz porcje 40g ryzu brazowego/parabolicznego/basmati/makaronu durum/razowego/orkiszowego przed i po silowym. Jednoczesnie bede staral sie jeszcze obciac ta dawke. 2. Czy w takiej sytuacji warto dokupic carbo i przyjmowac je razem z BCAA bezposrednio po silowni? [...]
w lustrze się zalewa hmm będą zdjęcia porównawcze za tydzień. zapraszam do oceny te aeroby to raczej po treningu czy rano? jak rano to bcaa przed i po bym brał... Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-10-03 17:12:08
hej:) dzięki za zainteresowanie:) znam tę metodę jedzenia owoców przed posiłkiem,kiedyś ja stosowałam,pochodzi ona z diety Montignaca,ale nie pamiętam czy po jabłku było ok. może znów tak spróbuję,ale obawiam się że oprócz dietowych przyczyn mogą być jeszcze czynniki stresogenne czyli praca. w łikendy nawet po jabłku nie miewam wzdęć:/ jagodowe [...]
Panowie mam pytanko.. jeśli chodzi o cheat meala jeśli mam owego zaplanowanego to lepiej wpuścić go przed treningiem czy po treningu? Słyszałem już różne opinie i jestem ciekaw waszej:) Powiedzmy że chodzi o batona czy czekoladę w każdym razie coś z "niedobrymi" węglami
[...] jem trociny :) Do kawy lepiej pasują niż jako taka sucha zagryzka , bardziej chyba działa świadomość i psychika że je się ciastko i może to będzie ten hamulec na redukcji przed sięganiem po normalne ciastka . Osobiście jem tak rzadko ciastka i jakieś słodycze że jak już mnie nachodzi ochota to sięgam po normalne słodkie przekąski żeby [...]
Trzymaj się - będzie lepiej. Grunt to wyleczyć dziąsło do końca. Siłownia to styl życia a nie doraźna zabawa - więc wszystko przed Tobą i taka mała przerwa nic nie znaczy. Night};-) Kazdego dnia czuje sie juz coraz lepiej, ale zdecydowalam, ze pojde na silke dopiero w przyszlym tygodniu (wtorek). Z dnia na dzien jest juz coraz lepiej i mysle, ze [...]
[...] ?? 3.Jeszcze jedno mi się przypomniało.Czy to normalne ,że po dniu treningowym waga mi spada i podnosi się dopiero po dniu nie treningowym ?? Np.Piątek (waze się rano przed śniadaniem) - dzień treningowy 66kg , Sobota rano (dzieni nie treningowy) - 65,8kg ; niedziela (niby też nie treningowy ,ale to nie ma znaczenia) 66,4 kg. I z czego to [...]
[...] chleba palnoziarnistego + sardynki w oliwie + brokuly Po: piers z kurczaka + ryż brązowy + ketchup(bardzo lubie a potreningowo troche cukru chyba nie zaszkodzi :D). Teraz pytania: Czy posilek przed treningiem powinien byc zmieniony? Planuje wyrzucic chleb a wstawic brazowy ryz. Czy po treningu lepszy brazowy czy bialy ryz na redukcji? Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będę brał Creatine Powder z Activlab i Hot Blood i tam jest coś takiego ,,Faza nasycenia: do 20g (20 kaps.) dziennie przez okres 5 dni w dawkach podzielonych najlepiej po 5g (5 kaps.) przed śniadaniem, przed i po treningu, przed snem.,, a w dni nietreningowe jak mam to brać ? czy gdy trwa okres nasycenia lepiej ćwiczyć codziennie czy jak ?
[...] 1 pytanie: czy mogę w jakiś sposób wpłynąć dodatkowo korzystnie na efekty w zależności od kolejności przyjmowania suplementów? (czyli np czy korzystniej jest brać magnez przed kofeina albo na odwrót?) nie. osobiscie nie stosuje magnezu przed treningiem, a tam stosuje tylko kofeine. Kolejne pytanie - jak to jest z BCAA? W przypadku redukcji [...]
Jestem na LC, chcę odjąć kcal z WW. Przed treningiem jadłem 50g ryżu i po treningu 50g, lepiej zabrać ryż z przed treningowego, czy po treningowego? Po treningowy jem przeważnie koło 21:30, czyli dosyć późno. Czy podzielić 50g na 2 posiłki przed i po treningu?
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
